Рецепты smoothie bowl — надпись на розовом фоне и орнаметне

Smoothie bowl — рецепты и советы

Предлагаю рецепты smoothie bowl для вкусных перекусов. Поскольку написав одну статью об этом удивительно вкусном виде здоровой пищи, решила не останавливаться и делиться всем, что знаю на сегодняшний день о смузи. Дабы читателям было из чего выбирать и, в случае чего, сделать «втык» автору за несъедобное (по мнению недовольного) блюдо.

Написать есть о чем: занимаюсь развитием проекта о смузи кафе и подборка рецептов коктейлей и смузи боулов собралась уже внушительная. Поэтому, начиная с этой статьи, буду делиться находками. Сегодня первый пост о

Смузи боул (smoothie bowl) рецепт для завтрака

Почему выделяю именно для утреннего приема пищи: в рецепт можно добавить различные зерновые хлопья:

  • Гречневые.
  • Овсяные (классика!).
  • Пшеничные и другие.

Это позволяет сделать smoothie bowl на завтрак более питательным, густым и сытным. Чтобы продержаться до следующего перекуса или основательного обеда. Если к тому же добавить сухофрукты из разряда «калорийных» и различные семечки и орехи:

  1. Курага.
  2. Чернослив.
  3. Изюм, цукаты, сушеный абрикос и т.д.
  4. Зерна мака, стружка кокоса или арахиса, кунжутные семечки, семя льна и т.д.

То ваш десерт на завтрак превратится в энергетический и, одновременно, витаминный заряд на первую половину дня.

Важно: указанные порции по написанным рецептам получаются объемом со средний стакан и подходят только в качестве десерта на завтрак. Насытиться ими может только тот, кто сидит на диете и соблюдает режим ограничений. Для обычных людей, на завтрак чашка smoothie bowl будет маловата. Поэтому плотно покушать нужно другое, основное блюдо (овсяную или любую другую кашу, омлет).

Еще одно примечание: рецепты подходят для теплого времени года. Так как получается прохладное лакомство, подходящее для получения удовольствия именно летом. Ну или в теплом уютном доме))

Сам рецепт прост:

  • Банан.
  • Клубника или любая сладкая ягода с мякотью (чашка).
  • Яблоко средних размеров.
  • Горсть замороженных ягод, желательно не сильно кислых.

Для усиления вкуса добавляйте на кончике ложечки то, что любите: какао, корица и т.д.

Еще один рецепт, наипростейший:

  1. Банан.
  2. Яблоко.
  3. Немного молока или воды.
  4. Украсить кокосовой стружкой и ягодами.

И конечно, какое утро без кофе.

Рецепт смузи боул (smoothie bowl) с кофе

фото smoothie bowlВ блендере взбиваем средний и обязательно спелый (можно даже чуть переспелый, но только не водянистый) банан с 100 мл молока (можно заменить соевым или ореховым на выбор).

Выключаем аппарат и добавляем в сухом виде 2 ч.л. кофе растворимого. Снова взбиваем, переливаем в чашку для smoothie bowl и едим вкуснейший десерт на завтрак. Если к тому же добавить стружки шоколада, то … На работу можно не ходить)) С чем и прощаюсь до следующего поста. Заглядывайте)))

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

Ольга Мещерякова

<p>Приветствую! Давайте познакомимся? Я — Ольга Мещерякова и веду блог для того, чтобы помочь своим читателям заработать в Интернете, разобраться в жизненных проблемах (ну не всех, конечно:) и получать удовольствие от жизни. Активной и наполненной жизни. Очень хочу, чтобы и у вас все было хорошо))</p>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *