Простой салат с авокадо, надпись на фото салата

Простой салат с авокадо

Продолжая тему здорового питания, предлагаю приготовить простой салат с авокадо, рецепт которого использую на своей кухне. Вкусный и полезный микс из мякоти плода с различными добавками служит базой для различных вариантов. Читателям же предлагаю для начала попробовать наиболее простые сочетания ингредиентов. А затем уже фантазировать со своими вкусовыми предпочтениями, добавляя другие любимые продукты.

Простой салат с авокадо рецепт

Классический рецепт салата авокадо с рыбой, быстрый в приготовлении (от силы 10 минут) и сохраняющий все полезные свойства «аллигаторовой груши» выглядит так:рецепт салата с тунцом и авокадо

  • Банка «Тунец в масле».
  • 3 средних авокадо.
  • Один средний огурец.
  • Половина пучка кинзы.
  • Одна средняя красная луковица.
  • 2 ст.л. свеже выжатого лимонного сока.
  • 2 ст.л. оливкового масла.
  • Перец и соль по вкусу.

Сливаем масло из банки тунца, саму рыбу разделываем вилкой на небольшие кусочки. Авокадо очищаем от шкурки, режем на дольки. Луковицу чистим и режем полукольцами. Туда же мелко нарезанную зелень кинзы и огурец полудольками.

Все заправляем салатной заправкой «оливковое масло + лимонный сок из половинки лимона». Все перемешиваем и вкусный простой салат из авокадо готов! Рецепт рассчитан на 4 порции.

Если хочется немного сладковатого вкуса, то делаю сочетание 2 авокадо с банкой консервированного тунца, добавляю две столовых ложки сладкой кукурузы без сока, 1 яйцо, чайную ложку перетертых проростков пшеницы и мелко порезанную зелень по своему вкусу (укроп, петрушка, кинза). Вкусно, не калорийно и можно использовать для сброса лишних килограмм на диете.

Еще один простой в приготовлении рецепт салата:

  • 2 средних авокадо.
  • 2 средних огурца.
  • 2 помидора.
  • 2 ст.л. раст.масла.
  • Соль и перец по вкусу.
  • Зелень кинзы и петрушки по вкусу.

По сути, это наш обычный салат с помидорами и огурцами. Просто добавляем еще и этот экзотический плод. Еще один рецепт, но уже более весомый по времени, ингредиентам и калориям:

Простой салат с авокадо, яйцом, беконом и йогуртомфото салата из авокадо, яйца и бекона

  • 1 авокадо.
  • 4 сваренных вкрутую яйца.
  • 100 грамм копченого бекона.
  • Укроп по вкусу.
  • Пучок зеленого лука.
  • Соль и перец по вкусу.
  • Заправка из сметаны и нежирного йогурта 1:1.

Бекон немного поджарить и порезать на кусочки. Остальные ингредиенты просто порезать на дольки и перемешать. Заправку можно сделать только из сметаны или майонеза. Но для тех, кто сидит на диете, лучше использовать нежирный йогурт. Встречала этот рецепт с добавлением сока 1 лайма. Но сама готовлю без него.

Рецепт салата с авокадо, курицей и помидорами

Готовится минут 15, диетический и сытный.фото салата с курицей, авокадо и помидорами

  • 1 отварная куриная грудка.
  • 2 средних авокадо.
  • 1 длинный огурец.
  • 4 помидора.
  • ½ красной луковицы.
  • Зелень кинзы, укропа и петрушки по вкусу.

Заправка из оливкового масла и лимонного сока. Все порезать на порционные кусочки и перемешать.

По сути, любой простой салат с авокадо представляет собой обычный микс, который мы готовили и раньше. Просто в уже знакомое блюдо добавляем дольки плода. Благодаря маслянистой мякоти, они добавляют интересный вкусовой оттенок в уже знакомые салаты. И к тому же является уникальными по благотворному воздействию на организм. Поэтому настойчиво рекомендую включить плод в вашу рецептуру любимых салатов. Польза несомненная, и к тому же очень вкусно.

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

Ольга Мещерякова

Приветствую! Давайте познакомимся? Я — Ольга Мещерякова и веду блог для того, чтобы помочь своим читателям заработать в Интернете, разобраться в жизненных проблемах (ну не всех, конечно:) и получать удовольствие от жизни. Активной и наполненной жизни. Очень хочу, чтобы и у вас все было хорошо))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *