Как утро получается доброе: мотивация и 6 правил #mescher410

Правильное утро: 6 правил

Приветствую на «Проблему решим!». Немного отвлекусь от темы блоггинга и напишу о том, как сформировать правильное утро для дальнейшего продуктивного дня. Тем более, для этого нужно выполнить всего 6 простых правил. Думаю, что статья пригодится в первую очередь «совам», так как процесс пробуждения у «жаворонков» и «голубей» обычно проблем не вызывает. Но в любом случае приведенные ниже советы будут полезны для всех «пернатых», без исключения. Проверено на себе, поэтому и могу советовать своим читателям. Поехали…

Правильное утро для здоровья

Особых открытий не обещаю, а просто приведу свой распорядок правильного утра. Если есть что добавить – добро пожаловать в комментарии.

  1. Рано вставать.
  2. Проговаривать про себя утреннее приветствие.
  3. Пить воду с лимонным соком.
  4. Проветривать комнату.
  5. Делать зарядку (элементарно, но многие ленятся).
  6. Не подходить к компьютеру до выполнения пунктов 1-5.

Теперь подробнее пройдусь по пунктам:

Рано вставать. Плюс раннего подъема – можно выбрать самые уютные тапки. Шучу, конечно. Просто именно такое раннее пробуждение дает несомненную фору в делах и возможность настроиться на плодотворный день. Тем более, если вы «сова» по натуре.

Запас по времени дает возможность «совам» прийти в себя и не создавать лишнюю суету и, как следствие, избежать нервотрепки по утрам. «Заячий синдром» — это не просто словосочетание. Это вполне диагностируемое состоянии психики по утрам у несобранных людей. Запас времени благодаря раннему пробуждению дает возможность собраться мысленно и окончательно проснуться еще до того, как проблемы начнут окружать вас со всех сторон и превращать в суетливо скачущего «зайца». Ведь именно так и должно начинаться правильное утро.

Примечание: если поздно легли спать, то раннее пробуждение все равно желательно. Просто для того, чтобы сформировать привычку вставать в одно и то же время. А недостаток сна нужно обязательно компенсировать либо короткой дремой в середине дня, либо ранним отходом ко сну вечером.

Утреннее приветствие самому себе. В системе флайледи, которую я использую для организации жизни, утреннее пробуждение и воодушевляющие слова являются обязательными. Как это сделать и как составить утренние «рутины», можно прочитать здесь. Сейчас же кратко скажу: психологи рекомендуют настроить свое подсознание на позитив именно в моменты просыпания и отхода ко сну. Не спорьте с психологией, используйте это правило и просыпайтесь с хорошими мыслями.

Стакан кипяченной воды с лимонным соком. Кроме того, что теплая вода с «кислинкой» способствует быстрому пробуждению, пить воду с лимоном полезно еще по нескольким причинам:

Согласитесь, что причины весомые))

Проветривать комнату. Проветривание, особенно в зимнее время, вызывает возражение. Но ведь именно по утрам в городе наиболее чистый воздух. Кроме того, подумайте о процентном содержании кислорода в комнате после того, как в ней всю ночь спали + дышали? Да и проветривать можно всего минуту или две при большом минусе за окном. А польза несомненная. Хотя бы тем, что взбодритесь от холодного воздуха и быстрее проснетесь.

Утренняя зарядка. Здесь без комментариев. Про пользу и необходимость утренней физической разминки знают все. Вот только не всегда эти знания претворяют в жизнь. Уговорите себя хотя бы на 5 минут упражнений. После формирования привычки к 5-минутной утренней зарядке постепенно прибавляйте задания. Обязательное условие: зарядка должна быть без особых нагрузок и не встречать внутреннее сопротивление. Так, постепенно и сформируется именно ваш комплекс упражнений для пробуждения.

Не подходить к компьютеру до выполнения всех пунктов списка. Все просто: достаточно зайти «проверить почту» и вы засели перед монитором минимум на полчаса. А это самое драгоценное время, которое просто необходимо для вашего организма и подсознания для настройки на хорошее настроение и для поднятия тонуса после сна.

Посидев за компьютером еще до зарядки и мотивирующего приветствия себе, вы забиваете голову всякой чепухой, которой полна лента новостей в любой социальной сети (ведь именно туда мы направляемся в первую очередь:) А оптимизма новости обычно не прибавляют. Не делайте этого, не забивайте себе «думательный отсек» раньше времени.

Просто выполняйте 6 правил и обеспечьте себе правильное утро. С разогретым телом, чистыми мыслями и желанием сделать день удачным. Ведь это достаточно просто сделать, согласитесь? Так сделайте! Как всегда в конце статьи желаю Удачи.

Полезные статьи

Маски для шеи и декольте от морщин

Уход за ресницами народными средствами

Мотивация утром

Сохрани, чтобы не потерять!
Ольга Мещерякова

Приветствую! Давайте познакомимся? Я — Ольга Мещерякова и веду блог для того, чтобы помочь своим читателям заработать в Интернете, разобраться в жизненных проблемах (ну не всех, конечно:) и получать удовольствие от жизни. Активной и наполненной жизни. Очень хочу, чтобы и у вас все было хорошо))

4 комментария

  1. Тэ-экс, Новый год наступил, берусь за выполнение все 6 правил.
    Помнится, было времечко, когда чувствовал себя стопроцентным жаворонком — просыпался «ни свет ни заря», росу с травы босыми ногами сбивал, пил парное молоко, затем кучу дел переделывал … Эх, «было и прошло». :(
    Но в этом году буду стараться, каждый день. ;)
    Вот что сделал, сегодня, например:
    1. Проснулся и поднялся в 6.30.
    2. Не только проговоил, даже пропел боевой клич бегунов. ;).
    3. «Похмелился» теплой водой с лимоном. Закусил бананчиком.
    4. Комнату проветрил, само собой. Даже оставил дверь на балон полуоткрытой, а сам направился на …
    5. Новогоднюю пробежку полтавских любителей бега, т.н. CrazySantaChallenge _https://goo.gl/photos/kSYjMH89RpLXsYEC9
    в качестве участника и бегущего фотографа.
    6. К компу подошёл только после пробежки — продолжать писать поздравления друзьям и оформлять фотоальбом, неактивную ссылку на который показал выше (Ольга, прошу прощения).

  2. И да, с Наступившим!
    Хочу пожелать всем вам, автору блога и читателям, в Новом году находить в себе силы искать возможности везде (даже там, где их никто не ищет), верить в себя и оказывать поддержку другим, и чувствовать вкус жизни КАЖДУЮ секунду!
    Пусть 2017 будет богатым на новые достижения и приятные события. Желаю вам и вашим семьям здоровья и любви, согласия и достатка, настойчивости и успехов во всех добрых делах!
    Пусть каждый день Нового года добавляет вам оптимизма, творческого вдохновения и неиссякаемой энергии, дарит радость.

  3. Спасибо за пожелания, Виталий! Вам желать даже и не знаю чего))) Все перечисленное в Вашем комментарии к статье у Вас уже есть. Остается только пожелать — держать этот курс как можно дольше. Удачи в 2017!

  4. Размещайте побольше полезных ссылок. Буду рада, если читатели блога увидят, как можно сделать зрелые годы активными и радостными для себя и своих родных. У Вас еще можно многому поучиться)) А вот у меня с фитнесс залом произошла неудача — для поддержания здоровья блоггера этого оказалось недостаточно. Решила переходить в тренажерку и возобновить пробежки утром, когда лед хоть немного на стадионе рядом подтает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.