Правильное утро - надпись на коллаже из фото: зарядка, пробуждение, вода с лимоном и ноутбук

Правильное утро: 6 правил

Приветствую на «Проблему решим!». Немного отвлекусь от темы блоггинга и напишу о том, как сформировать правильное утро для дальнейшего продуктивного дня. Тем более, для этого нужно выполнить всего 6 простых правил. Думаю, что статья пригодится в первую очередь «совам», так как процесс пробуждения у «жаворонков» и «голубей» обычно проблем не вызывает. Но в любом случае приведенные ниже советы будут полезны для всех «пернатых», без исключения. Проверено на себе, поэтому и могу советовать своим читателям. Поехали…

Правильное утро для здоровья

Особых открытий не обещаю, а просто приведу свой распорядок правильного утра. Если есть что добавить – добро пожаловать в комментарии.

  1. Рано вставать.
  2. Проговаривать про себя утреннее приветствие.
  3. Пить воду с лимонным соком.
  4. Проветривать комнату.
  5. Делать зарядку (элементарно, но многие ленятся).
  6. Не подходить к компьютеру до выполнения пунктов 1-5.

Теперь подробнее пройдусь по пунктам:

 Рано вставать.  Плюс раннего подъема – можно выбрать самые уютные тапки. Шучу, конечно. Просто именно такое раннее пробуждение дает несомненную фору в делах и возможность настроиться на плодотворный день. Тем более, если вы «сова» по натуре.

Запас по времени дает возможность «совам» прийти в себя и не создавать лишнюю суету и, как следствие, избежать нервотрепки по утрам. «Заячий синдром» — это не просто словосочетание. Это вполне диагностируемое состоянии психики по утрам у несобранных людей. Запас времени благодаря раннему пробуждению дает возможность собраться мысленно и окончательно проснуться еще до того, как проблемы начнут окружать вас со всех сторон и превращать в суетливо скачущего «зайца». Ведь именно так и должно начинаться правильное утро.

Примечание: если поздно легли спать, то раннее пробуждение все равно желательно. Просто для того, чтобы сформировать привычку вставать в одно и то же время. А недостаток сна нужно обязательно компенсировать либо короткой дремой в середине дня, либо ранним отходом ко сну вечером.

 Утреннее приветствие самому себе.  В системе флайледи, которую я использую для организации жизни, утреннее пробуждение и воодушевляющие слова являются обязательными. Как это сделать и как составить утренние «рутины», можно прочитать здесь. Сейчас же кратко скажу: психологи рекомендуют настроить свое подсознание на позитив именно в моменты просыпания и отхода ко сну. Не спорьте с психологией, используйте это правило и просыпайтесь с хорошими мыслями.

 Стакан кипяченной воды с лимонным соком.  Кроме того, что теплая вода с «кислинкой» способствует быстрому пробуждению, пить воду с лимоном полезно еще по нескольким причинам:

Согласитесь, что причины весомые))

 Проветривать комнату.  Проветривание, особенно в зимнее время, вызывает возражение. Но ведь именно по утрам в городе наиболее чистый воздух. Кроме того, подумайте о процентном содержании кислорода в комнате после того, как в ней всю ночь спали + дышали? Да и проветривать можно всего минуту или две при большом минусе за окном. А польза несомненная. Хотя бы тем, что взбодритесь от холодного воздуха и быстрее проснетесь.

 Утренняя зарядка.  Здесь без комментариев. Про пользу и необходимость утренней физической разминки знают все. Вот только не всегда эти знания претворяют в жизнь. Уговорите себя хотя бы на 5 минут упражнений. После формирования привычки к 5-минутной утренней зарядке постепенно прибавляйте задания. Обязательное условие: зарядка должна быть без особых нагрузок и не встречать внутреннее сопротивление. Так, постепенно и сформируется именно ваш комплекс упражнений для пробуждения.

 Не подходить к компьютеру  до выполнения всех пунктов списка. Все просто: достаточно зайти «проверить почту» и вы засели перед монитором минимум на полчаса. А это самое драгоценное время, которое просто необходимо для вашего организма и подсознания для настройки на хорошее настроение и для поднятия тонуса после сна.

Посидев за компьютером еще до зарядки и мотивирующего приветствия себе, вы забиваете голову всякой чепухой, которой полна лента новостей в любой социальной сети (ведь именно туда мы направляемся в первую очередь:) А оптимизма новости обычно не прибавляют. Не делайте этого, не забивайте себе «думательный отсек» раньше времени.

Просто выполняйте 6 правил и обеспечьте себе правильное утро. С разогретым телом, чистыми мыслями и желанием сделать день удачным. Ведь это достаточно просто сделать, согласитесь? Так сделайте! Как всегда в конце статьи желаю Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

Ольга Мещерякова

<p>Приветствую! Давайте познакомимся? Я — Ольга Мещерякова и веду блог для того, чтобы помочь своим читателям заработать в Интернете, разобраться в жизненных проблемах (ну не всех, конечно:) и получать удовольствие от жизни. Активной и наполненной жизни. Очень хочу, чтобы и у вас все было хорошо))</p>

4 комментария

  1. Тэ-экс, Новый год наступил, берусь за выполнение все 6 правил.
    Помнится, было времечко, когда чувствовал себя стопроцентным жаворонком — просыпался «ни свет ни заря», росу с травы босыми ногами сбивал, пил парное молоко, затем кучу дел переделывал … Эх, «было и прошло». :(
    Но в этом году буду стараться, каждый день. ;)
    Вот что сделал, сегодня, например:
    1. Проснулся и поднялся в 6.30.
    2. Не только проговоил, даже пропел боевой клич бегунов. ;).
    3. «Похмелился» теплой водой с лимоном. Закусил бананчиком.
    4. Комнату проветрил, само собой. Даже оставил дверь на балон полуоткрытой, а сам направился на …
    5. Новогоднюю пробежку полтавских любителей бега, т.н. CrazySantaChallenge _https://goo.gl/photos/kSYjMH89RpLXsYEC9
    в качестве участника и бегущего фотографа.
    6. К компу подошёл только после пробежки — продолжать писать поздравления друзьям и оформлять фотоальбом, неактивную ссылку на который показал выше (Ольга, прошу прощения).

  2. И да, с Наступившим!
    Хочу пожелать всем вам, автору блога и читателям, в Новом году находить в себе силы искать возможности везде (даже там, где их никто не ищет), верить в себя и оказывать поддержку другим, и чувствовать вкус жизни КАЖДУЮ секунду!
    Пусть 2017 будет богатым на новые достижения и приятные события. Желаю вам и вашим семьям здоровья и любви, согласия и достатка, настойчивости и успехов во всех добрых делах!
    Пусть каждый день Нового года добавляет вам оптимизма, творческого вдохновения и неиссякаемой энергии, дарит радость.

  3. Спасибо за пожелания, Виталий! Вам желать даже и не знаю чего))) Все перечисленное в Вашем комментарии к статье у Вас уже есть. Остается только пожелать — держать этот курс как можно дольше. Удачи в 2017!

  4. Размещайте побольше полезных ссылок. Буду рада, если читатели блога увидят, как можно сделать зрелые годы активными и радостными для себя и своих родных. У Вас еще можно многому поучиться)) А вот у меня с фитнесс залом произошла неудача — для поддержания здоровья блоггера этого оказалось недостаточно. Решила переходить в тренажерку и возобновить пробежки утром, когда лед хоть немного на стадионе рядом подтает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *