Три способа для отдыха мозга - надпись на муляже мозга с кнопкой "on"

Отдых для мозга — музыка, медитация, переключение

Перенапряжение на работе и постоянное беспокойство о результатах своей деятельности достаточно часто приводят нас в состояние «перегорание мозга». Когда уже думать просто нет сил и сама мысль приниматься за поставленную задачу вызывает отвращение. Поэтому нужен отдых для мозга,  который быстро приведет основной рабочий инструмент умного человека в боевое состояние.

В этом случае предлагаю свои наработки во избежание обычного отупения. Назовем это просто

Три способа как дать мозгу отдых

Повторюсь, что пишу ниже только собственные методы освобождения серого вещества от напряжения. Возможно, кому-то они не подойдут. Но если будут полезны, то забирайте в копилку лайфхаков. Сначала коротко, а затем пояснения:

  • Прогулка.
  • Музыка для отдыха мозга.
  • Переключение.

Короткая пешая прогулка в быстром темпе. Очутившись на улице и набрав скорость, вы почувствуете облегчение уже через минут 5-10. А по возвращению домой за компьютер, ваша голова уже будет наполнена новыми мыслями как дальше работать. Работа ногами удивительным образом выталкивает негативные или сумбурные мысли из головы (вот связь, да?:), прочищает мозг и освобождает место для идей.

У меня для этого в середине дня запланирован поход в магазины для подновления продуктового запаса в холодильнике. Занимает всего 30 — 40 минут, а наполняет бодростью, разминает кости и прибавляет здоровья. Ходьбу в быстром темпе я рассматриваю как неплохую разминку. Главное — не снижать темп в перерывах между заходами в торговые точки. В самих магазинах трачу минимум времени, так как использую принципы флайледи при покупках.

Музыка для отдыха мозга

Использую музыку для отдыха мозга в нескольких случаях: во время медитации,  как быстрый танец под музыку для встряски мыслительных способностей и для фона, когда только настраиваюсь на очередную задачу. В подборке ВК есть специальные мелодии.

Медитация в середине дня. Работа за компьютером нагружает не только мозг, но и тело. Поэтому Отдых для мозга музыка, медитация, переключение — надпись на коллаже из фото йоги, гориллы и прогулкивключаю подборку для релаксации из своих аудиозаписей во ВКонтакте, расстилаю одеяло на полу своего кабинета, включаю таймер и позволяю себе расслабиться. Музыка с плеском волн + полная неподвижность 20-30 минут позволяет вернуться к компьютеру полностью отдохнувшей. Что для возраста 50+ очень важно. Ведь мы, пенсиозавры, быстро теряем работоспособность во второй половине дня)))

Короткий, но энергичный танец под Глорию Гейнер «I will survive» использую для поддержания духа и временной отключки от проблемы. Что также дает отдых для мозгов.

Переключение. Если работа зашла в тупик и разум уходит, громко хлопнув дверью, то самый лучший способ — это переключиться на то, что отвлекает. Важное дополнение: тема для переключения должна быть приятна и волнующей именно для вас (хобби, любимый вид работы по дому и т.д.). Выполняя приятные для вас действия, вы переключаетесь на положительную волну. А оттуда уже легче вернуться и снова заставить черепную коробку переключаться в рабочий режим. Используйте этот прием, когда медитация не помогает.

Подводя итог, хочу напомнить, что отдых для мозга: музыка, медитация и энергичные встряски (ходьба и танец) был найден опытным путем. Причем в роли подопытного кролика был использован личный организм. Вам советую выбирать наиболее подходящие только вам. Опять же опытным путем.

Кому-то помогает рисование красками или карандашами. Кто-то использует метод «просмотреть красивые открытки или журналы», есть те, кто танцует под музыку для подзарядки и т.д. В любом случае хороши способы, которые позволяют освободить свой мозг и дать ему отдохнуть. Пусть это будет даже крики «а-ля горилла» в безлюдном месте. Главное — обнулиться и снова стать думающим человеком. Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

Ольга Мещерякова

Приветствую! Давайте познакомимся? Я — Ольга Мещерякова и веду блог для того, чтобы помочь своим читателям заработать в Интернете, разобраться в жизненных проблемах (ну не всех, конечно:) и получать удовольствие от жизни. Активной и наполненной жизни. Очень хочу, чтобы и у вас все было хорошо))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *