Как сохранить здоровье если работа в Интернете

Приветствую на блоге «Проблему решим!», дорогой читатель. И сегодня продолжаю тему заработка для женщины после 50 лет, начатую в этой статье. С уклоном в ту сторону, как сохранить здоровье, если работа в Интернете. Ведь его, здоровья, после полувека жизни и так мало осталось))

Советы, которые будут описаны ниже, взяты из личного опыта и, возможно, не подойдут всем и каждому. Но тут смотрите сами, а на «Проблеме…» я всё же стараюсь поделиться «полезностями». Возможно именно вам это и пригодится? Итак, как

Сохранить физическое здоровье при работе с компьютером

Для поддержания здоровья достаточно нагрузки, чтобы пропотеть минут 5-10 (в зависимости от возраста). Это тот необходимый минимум, который позволяет поддерживать состояние организма на хорошем функциональном уровне.

Как вы набираете нагрузку для «пота в 10 минут» — личное дело каждого. Мне хватает утренней зарядки дома и пробежки на рядом расположенном школьном стадионе в течение 20 минут. Затем иду на железные турники на том же стадионе и качаю пресс в два подхода: 30 и 28 раз. В перерыве между подходами даю успокоиться пульсу и наслаждаюсь ранним утром. Ведь на пробежку я выхожу в 5:30 летом и в 6:00 зимой. Тишина, мало людей и пробуждаются птицы. Когда бывают дождливые дни, тогда просто ограничиваюсь зарядкой по утрам.

В середине дня в перерывах между работой делаю различные упражнения для разгона крови. Ведь работа у блоггера сидячая и после 40 минут перед монитором нужно обязательно вставать и разминаться. Иначе спина принимает форму спинки кресла)) Хорошо помогают приседания по 20 раз за подход. И есть обязательный ежедневный комплекс для спины на Youtube.

Вечером ложусь спать очень рано по нынешним понятиям – в 8:30 или в 9 вечера. Что позволяет не терять драгоценное время на вечернее блуждание в Интернете и вставать в 5 утра со свежей головой. Теперь о том, как

Сохранить душевное здоровье в Интернете

Настоятельно рекомендую не упускать этот пункт из виду, если вы работаете в социальных сетях или в блоггинге. Поскольку шквал негатива оттуда бывает нешуточный и нужно всегда быть в форме (с психологически крепкой броней от неадекватов). Опять же привожу только свой личный опыт.

Важная составляющая для поддержания здорового духа – занятия по своей системе мотивации. Еще в начале 90-х годов прошлого века (кошмар, какая я старая:))) у меня появились две книги Джини Г. Скотт:

1. «Сила ума».
2. «Конфликты и способы их решения».

Стараюсь ежедневно упражнять свой мозг и взяла из этих книг отличные советы и методики. Рекомендую прочитать эти книги настоятельно)) Повышает настроение и отгоняет безнадегу. От себя могу посоветовать – упражнения для мозга сложно начинать только в самом начале. Наши мозговые извилины очень не любят напрягаться. И когда вы начинаете их беспокоить, то встречаете сопротивление)))

Поэтому начинайте постепенно заставлять свое воображение и «думалку» работать. На первых попытках будет ощущение, что в мозгу еле-еле что-то проворачивается. Заржавевшее и застывшее. Но потом будет легче)) А когда войдет в привычку, то процесс будет выглядеть следующим образом:

В очередной сеанс по работе с силой ума вы садитесь перед чистым листом бумаги и начинаете «мозговой штурм». Темой размышлений и выводов может быть что угодно:

• Любая неприятная ситуация, которая вас тревожит.
• Планы на будущее (ближайшее и не очень).
• Просто генерация безумных идей (как использовать внезапно свалившийся на вас миллион долларов:).

На листочке быстро выписываете проблему и ниже в столбец – способы ее решения. Если надо, проводите вертикальную черту возле каждой мысли-записи и после генерации идей записываете напротив реально ли это выполнить и как. Но особо расписывать процесс «мозгового штурма» не буду, так как в Интернете есть много пособий на этот счет. Скажу только, что упражнять мозг нужно не меньше, чем тело. Это помогает сохранить душевное равновесие в сложных жизненных ситуациях. А они периодически обязательно приходят, проверено:)

В конце «мозгового штурма» (он обычно занимает 15-20 минут) получаете результат: у вас на листочке прописана проблема и способы ее решения, четкие выводы внизу страницы. Наступает спокойствие и понимание как выходить из сложной ситуации или решать очередные жизненные задачи.

Примечание. Не забывайте ставить дату на листочке «мозгового штурма». Во-первых это помогает отследить прогресс по намеченным целям. Во-вторых, бывает весьма поучительно вернуться к выводам «мозгового штурма» через некоторое время. Особенно, когда пройдет год и жизнь расставит всё по местам)))

И еще одно примечание – если забросить упражнение хотя бы из одной сферы (физической или умственной), то через некоторое время начинаешь «расползаться». Нет желания что-либо делать, лезут нехорошие мысли, начинаешь постепенно расслабляться везде (в домашней работе и в зарабатывании на хлеб насущный в Интернете) и т.д. Результат бывает всегда один и тот же – сваливается проблема и тебе надо срочно реагировать (не знаю почему, но это всегда бывает именно так). А ты вся «разобранная и недовольная»… Не боец, однако)))

Кстати, на восстановление формы (в мозгах и теле) тоже требуется время. Поэтому стараюсь не уходить от программы жизни далеко (всё бывает, срываюсь) и держаться достойно. Чего и вам советую. Причем в любом возрасте.

Ох, опять длинная статья получилась((( Но, надеюсь, полезная. По крайней мере, как сохранить здоровье если работа в Интернете вы теперь уже знаете. В моем варианте, конечно:) Если есть более действенный – поделитесь в комментариях, не жадничайте. До встречи на страницах блога и Удачи

Сохрани, чтобы не потерять!